Как выбрать беговую дорожку для дома: Как не прогадать с выбором

29.10.2024

Содержание

— Разновидности беговых дорожек

— Мощность двигателя и его влияние на выбор

— Размер бегового полотна

— Угол наклона бегового полотна

— Виды амортизации и компоненты бегового полотна

— Функции и программы для тренировок

— Допустимый вес пользователя

— Безопасность

— Заключение

Домашние тренировки становятся неотъемлемой частью жизни людей, которые ценят своё время и комфорт. Согласно исследованиям, за последние два года спрос на домашние беговые дорожки в России вырос более чем на 30%, особенно среди девушек. Опросы показывают, что 52% девушек, предпочитающих тренироваться дома, делают это не только ради удобства, но и для поддержания физической формы. Однако многие сталкиваются с типичными трудностями при выборе тренажёра, например: какой тип выбрать, какой мощности, а также как разобраться в других характеристиках.

В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты выбора беговой дорожки и поможем вам выбрать идеальную модель, которая будет эффективной, удобной и надёжной.

Разновидности беговых дорожек

Домашние беговые дорожки бывают трёх типов, каждый из которых имеет свои особенности:

• Механические — более компактные и недорогие, такие дорожки приводятся в движение силой ног, что позволяет пользователю контролировать скорость за счет собственного темпа. Они требуют большей физической силы, поэтому не подходят для неторопливых тренировок и занятий с меньшей нагрузкой. Подходят для тех, кто хочет экономичное решение и готов приложить усилия на тренировке.
• Магнитные — тот же механический тип, но в данном виде беговых дорожек регулировка нагрузки осуществляется с помощью магнитов. Они бесшумны, не требуют подключения к сети и имеют плавный ход. Магнитные беговые дорожки подходят для легких и средних тренировок, но не для высокоинтенсивных занятий.
• Электрические — наиболее популярный и функциональный вариант, работающий на встроенном двигателе, что позволяет поддерживать стабильную скорость, регулировать угол наклона и предлагать множество встроенных программ тренировок. Электрические беговые дорожки обеспечивают максимальный контроль и подходят для всех уровней нагрузки, от ходьбы до бега.

Типы беговых дорожек

Мощность двигателя и его влияние на выбор

Мощность двигателя — важный параметр, определяющий возможности тренажера. Оптимальная мощность двигателя будет зависеть от необходимой интенсивности тренировки и веса пользователя.

Мощность двигателя в зависимости от типа тренировки

 Мощность двигателя в зависимости от веса пользователя

Например, если ваш вес до 100 кг и вы планируете легкий бег без спринтов, то вам подойдет дорожка с мощностью двигателя 2-2,5 л.с.

Размер бегового полотна

Размер беговой дорожки — один из ключевых показателей, влияющих на комфорт и безопасность занятий. Чем шире и длиннее дорожка, тем больше свободы движений и меньше риск случайного соскальзывания.

• Для ходьбы подходят полотна размером от 120x40 см, что оптимально для базовых моделей, рассчитанных на пользователей небольшого роста и веса.
• Для бега средней интенсивности выбирайте дорожки с полотном 135x45 см. Учитывая размах ног, такая ширина и длина позволяют двигаться комфортно.
• Для интенсивного бега и высоких пользователей рекомендуются размеры от 140x50 см, которые обеспечат необходимую площадь для устойчивости и удобства.

Рекомендуемые размеры бегового полотна

Угол наклона бегового полотна

Угол наклона позволяет тренироваться с разной степенью нагрузки, имитируя подъёмы и спуски. В домашних беговых дорожках угол наклона обычно указывается в процентах, что упрощает понимание. Выделяют три типа регулировки:

1. Без изменения угла наклона — такие модели подойдут для новичков и легких тренировок.
2. Механическая регулировка (ручная) — изменение угла наклона выполняется вручную до начала тренировки, подходит для среднего уровня нагрузки.
3. Электронная регулировка — позволяет изменять угол наклона прямо во время тренировки, что дает больше возможностей для разнообразных тренировок.

Факт: увеличение угла наклона на 10% увеличивает сжигание калорий до 30%.

Виды амортизации и компоненты бегового полотна

Амортизация — это система, снижающая нагрузку на суставы и позвоночник. Она делает занятия более безопасными и комфортными, особенно при регулярных тренировках. В беговых дорожках для дома используются следующие компоненты и системы амортизации:

• Дека — это основная пластина под беговым полотном. Качественная дека обладает упругостью и устойчивостью, что влияет на плавность хода.
• Эластомер — это резиновые вставки, которые смягчают удары и делают полотно более мягким. Беговые дорожки с эластомером подходят для людей, желающих снизить нагрузку на суставы.
• Амортизирующие подушки — располагаются под беговым полотном и создают дополнительную упругость, обеспечивая плавность хода и снижая давление на ноги.
• Механическая амортизация — классическая амортизационная система, обеспечивающая умеренную мягкость и подходящую для стандартных тренировок.
• Беговое полотно — материал, из которого изготовлено полотно, влияет на его долговечность и устойчивость. Полотно с противоскользящим покрытием обеспечивает безопасность и комфорт.

Виды амортизаторов

Функции и программы для тренировок

Большинство беговых дорожек имеют встроенные программы тренировок, среди которых можно найти:

• Интервальные тренировки
• Жиросжигающие программы
• Подъем в гору и т.д.

Каждая из этих программ помогает достичь определённых целей, будь то улучшение кардио выносливости или сжигание жира.

Допустимый вес пользователя

Максимальный вес пользователя — важный параметр, который влияет на долговечность тренажера. Данную характеристику следует подбирать с запасом примерно в 10-15%, чтобы продлить срок службы тренажера. Например, если ваш вес составляет 85 кг, выбирайте беговую дорожку с максимальным допустимым весом 100 кг

Подбор дорожки по максимальному весу

Безопасность

Безопасность — ключевой критерий для занятий дома. Современные беговые дорожки оснащены системой аварийного отключения и покрытием с противоскользящим слоем, что защищает от случайных падений.

Заключение

Выбор беговой дорожки — это шаг к активной и здоровой жизни. Правильно подобранная модель поможет сохранить здоровье суставов, поддерживать форму и достигать поставленных целей.